Kohorta na Instagramie i Snapchacie!

instagramsnapchatKohorta dołączyła do Instagrama oraz Snapchata!

Już teraz możecie obserwować nas na Instagramie pod loginem kohorta_poznan klikając tutaj oraz na Snapchacie jako kohorta_poznan. Obserwujcie nas i bądźcie na bieżąco!

Specjalnie dla Was będziemy zdawać relacje z treningów i wydarzeń w jakich bierzemy udział. Nawet nie będąc w klubie możecie podejrzeć co się u nas dzieje!

 

Siniaki i krwiaki- sprawdź co pomoże Ci uniknąć powikłań

sonia kolkaFighterów spośród innych sportowców wyróżnia wiele. Jednym z takich czynników z całą pewnością są siniaki. Każdy, kto walczy doskonale zna uczucie, kiedy rodzina i znajomi z przerażeniem reagują na widok sinych części ciała. To tylko sianiak lub e, to tylko krwiak są słowami, które często padają z ust m.in. bokserów tajskich. Zastanawialiście się kiedyś, czy siniak i krwiak to to samo? Albo dlaczego po ciosach na ciele zostają sine ślady? Z dużą dozą prawdopodobieństwa założyć można, że każdy choć raz miał styczność z tzw.
siniakiem. Dlaczego tak zwanym? Dlatego, iż prawidłowa nazwa tego zjawiska to podbiegnięcie krwawe. Powstaje ono wskutek nasączenia tkanek krwią, która wylała się z uszkodzonych naczyń krwionośnych. Pamiętasz zapewne okoliczności, w których nabawiłeś się swoich siniaków – być może było to uderzenie, upadek, przyjęcie low-kicka albo celny prawy prosty. Ten mechaniczny bodziec sprawia, że dochodzi do wyżej wspomnianego uszkodzenia naczyń krwionośnych. Krew wylewa się z nich do sąsiadujących tkanek, nasącza je i tak oto obserwować można obrzęk i siny kolor na skórze. Z czasem rozmiar podbiegnięcia krwawego może się zwiększać (za sprawą postępującego procesu wynaczynienia krwi), a po kilku dniach podziwiać można zmiany zabarwienia skóry z sinej na inne odcienie. Proces ten często budzi podziw i zdziwienie, ale nie o wrażenia estetyczne tu chodzi. Skąd zmiana koloru siniaka? Krew, która opuściła uszkodzone naczynia, rozkłada się, dzięki czemu zostaje wchłonięta i usunięta z tkanek. Hemoglobina (białko zawarte w krwinkach czerwonych m.in. nadające krwi kolor czerwony) podczas rozkładu zmienia swoją barwę. Stąd innego koloru nabiera także siniak. Całkowite zniknięcie podbiegnięcia krwawego, zlikwidowanie obrzęku i ustanie bólu obserwuje się zwykle 7-10 dni po urazie. W przypadku masywnych obrażeń zdarzyć się może, że objawy nie ustępują po dwóch tygodniach. Wówczas należy zgłosić się do specjalisty. Wszystko twardziele muszą bowiem wiedzieć, że siniak nie zawsze jest błahostką. O powikłaniach jednak za chwilę.

Read more

Wyjazd na paintball za nami

W ubiegłą niedziele odbył się klupainbowy wyjazd na paintball. Dzięki naszemu koledze z maty, który zaprosił nas do ” paintball Wielkopolska” w miejscowości Witoldzin mieliśmy okazję „powalczyć” na idealnie przystosowanym do tego typu zabawy terenie. Do dyspozycji mieliśmy las z przeszkodami i bazami obu drużyn oraz farmę na której nie sposób zliczyć ciekawych przeszkód, bunkrów i opuszczonych szklarni i szopy rodem z gier wojennych:) Odbyliśmy kilka ciekawych scenariuszy, a na koniec, pomimo nadciągającej burzy po kilku godzinnej rywalizacji, która zakończyła się zwycięstwem drużyny żółtych, smażyliśmy kiełbasy na grillu. Oby więcej takich wyjazdów:)

Czekamy na przyszłych mistrzów! Darmowe treningi BJJ dla dzieci i młodzieży

bjj dzieciPrzypominamy , że od dziś do 22 lipca odbywać się będą DARMOWE treningi BJJ dla dzieci od 10 lat i młodzieży.Zajęcia odbywają się w każdy Poniedziałek i Piątek o 17:00 wystarczy przynieść tylko strój (krótkie spodenki i koszulka). Jeśli jeszcze się nie zdecydowałeś, zapraszamy! Nie trać szansy na spróbowanie jednej z najskuteczniejszych sztuk walk w parterze! Czekamy na Was!

Ostatnie dwa tygodnie naboru Muay Thai od podstaw!

Uwnastraga! To ostatnie 2 tygodnie, kiedy można dołączyć do grupy Muay Thai od podstaw (treningi odbywają się w poniedziałki i środy o 20:45 oraz w soboty o 11:15). Po tym czasie grupa będzie zamknięta więc to ostatni moment! Do zobaczenia!

Wspieraj Kohortę!

Kohorta dołączyła właśnie do platformy Idea Fair Play.

Idea Fair Play to portal, który umożliwia wykupienie ubezpieczenia zarówno przez firmy jak i osoby prywatne, a przy tym wspieranie organizacji, które zarejestrowane są w tym portalu. Dlaczego Idea Fair Play? Ich celem jest budowanie społecznej odpowiedzialności. Co więcej, wspierając nas nie ponosicie żadnych dodatkowych kosztów! Będziemy wdzięczni za każdą pomoc. 3124-kohorta-pozna

Jak nas znaleźć? Wystarczy kliknąć w link tutaj.

Następnie, w dolnej lewej części strony znajduje się zielony przycisk „zacznij wspierać„. Po jego kliknięciu możemy już wypełnić formularz i wybrać interesujący  nas produkt.

Można wspierać nas także poprzez FaniMani.pl, klikając tutaj.Dzięki każdej Waszej „cegiełce” wszystkie pieniądze zostają przekazywane na sprzęt sportowy dla zawodników do klubu.  Za każdą pomoc bardzo dziękujemy! 

Ostatni dzwonek! Przypomnienie o klubowym wyjściu na Paintball

Już  3 lipca spotykamy się przed klubem o 12:00 i wyruszamy na grę w Paintball, dlatego masz ostatni moment by dołączyć do zabawy.  Po zakończonej rywalizacji zaplanowane jest wspólne ognisko. To niepowtarzalna okazja, aby spędzić dodatkową chwilę z klubowiczami Kohorty i powalczyć w nieco innej formie 🙂 Serdecznie zapraszamy i do zobaczenia !

Więcej informacji na stronie paintball-wielkopolska.pl oraz facebooku https://www.facebook.com/events/973088682810034/

Brazylijskie wakacje w Copacabana Poznań

Copacabana-wakacjeJeśli jeszcze nie masz pomysłu na udane wakacje,  wszyscy kumple wyjechali, a Ty już nie masz w co grać na konsoli- mamy świetne rozwiązanie. A może chciałeś zacząć trenować od nowego sezonu           ale nie wiesz czy to dla Ciebie? NIE MA PROBLEMU!!!!!                               Copacabana Poznań ma przyjemność zaprosić na zajęcia w Brazylijskim Jiu Jitsu dla dzieci powyżej 10 roku życia i młodzieży na wakacyjne treningi zupełnie ZA DARMO!!!!. Zajęcia odbywają się w każdy Poniedziałek i Piątek na godzinę 17:00 wystarczy przynieść tylko strój. Zapraszamy wszystkich

Podsumowanie wizyty w schronisku

W zeszłą niedzielę (26.06) 30-osobową ekipą odwiedziliśmy schronisko dla bezdomnych zwierząt w Gaju.  Na samym początku odbył się mały wykład, w którym właściciel schroniska opowiedział nam całą historię tego miejsca.

Następnie oprowadził nas po całym terenie. Mieliśmy okazję obejrzeć SPA dla zwierząt, basen, kwarantanne, wybiegi dla psiaków oraz oddzielne miejsce dla całej gromadki kotów.

Podarowaliśmy zwierzętom karmę, a później każdy z nas wziął pieska na smycz i zrobiliśmy sobie z nimi przebieżkę. Dziękujemy za przybycie! Więcej zdjęć do obejrzenia po kliknięciu w „Read more”. 

Read more

Już w niedzielę, Kohorta idzie pobiegać z psiakami!

owczPrzypominamy, że już w najbliższą niedziele (26.06) Kohorta biega razem z pieskami ze schroniska w Gaju. Mamy nadzieję, że pogoda będzie nam sprzyjać i uszczęśliwimy jak najwięcej czworonogów. Nie jest jeszcze za późno, żeby dołączyć! Spotykamy się o 12:00 pod klubem (os. Lecha 43) i wspólnie ruszamy do schroniska. Więcej szczegółów znajdziesz tutaj. Do zobaczenia!

 

Klubowe wyjście na Paintball!

paintabllZapraszamy Was na wspólne klubowe wyjście na Paintball. Całą zabawę zaplanowaliśmy na 3 lipca. Jeśli masz ochotę pograć ze swoimi znajomymi z maty nie zastanawiaj się! Koszt całości to 80 zł. Do 26.06 przyjmujemy zaliczki w wysokości 40 zł. Nasz pakiet to „Woodsland Paintball Field”. W pakiecie masz do dyspozycji cały zestaw do gry + 500 kulek. Gramy na polach Las i Farma. Oba pola bardzo się od siebie różnią. Wystarczy mieć tylko swoje buty! Pakiet starcza na około 4-5h gry, podczas której zawsze obecny jest sędzia, który czuwa nad sprawiedliwą grą 🙂 A na koniec rywalizacji możesz wziąć udział we wspólnym ognisku/grillu. Miejscowość nazywa się Witoldzin, jest to na trasie Poznan- Szamotuly. Świetna zabawa i najlepsza atmosfera gwarantowane! Spotykamy się już 3 lipca o godzinie 12:00 przed klubem! Więcej informacji na stronie paintball-wielkopolska.pl

 

Kohorta Summer Camp 2016

slider-1Z przyjemnością informujemy, iż Kohorta Poznań po raz kolejny organizuje obóz letni boksu tajskiego. Obóz odbędzie się w nadmorskiej miejscowości letniego wypoczynku – w Łazach. Mimo, że ośrodek położony jest 500m od morza, wyjazd nie będzie miał charakteru wyłącznie rekreacyjnego:). Obóz rozpocznie się we wtorek – 23 sierpnia rano i zakończy się poniedziałek 29 sierpnia po południu. Będzie również opcja weekendowa od piątku – 26 sierpnia do poniedziałku – 29 sierpnia. Do dyspozycji obozowiczów jest ogromna sala treningowa z workami bokserskimi. W cenę obozu są oczywiście wliczone 3 posiłki dzienne oraz zakwaterowanie w domkach 2, 3, 5-osobowych. Obóz poprowadzi były trener kadry Białorusi – Alfit Hakov. Alfit gościł na obozie również w zeszłym roku. Jest to osoba z ogromnym doświadczeniem trenerskim i równie dużym poczuciem humoru. Trener wielu Mistrzów Białorusi, Europy i Świata. W tym samym czasie w dniach 26 – 29 sierpnia odbywa się obóz Aero-kickboxingu – czyli połączenie sztuk walk z treningiem aerobowym co jest świetną alternatywą również dla osoby towarzyszącej.

Parcheta i RomanOto wstępny plan dnia obozowego:
6:30 – Pobudka
7:00 – Poranny bieg
8:30 – Śniadanie
10:00 – Trening Muay Thai*
13:30 – Obiad
17:30 – Trening Muay Thai*
17:30 – Aero-kickboxing
20:00 – Kolacja

*Każda osoba która bierze udział w obozie może uczęszczać na dowolną ilość treningów bez względu na poziom zaawansowania.

Cena obozu wyniesie zaledwie 890zł/7dni lub 490zł/4dni, lecz dla pierwszych 25 osób cena obozu wyniesie jedynie – 790zł/dni lub 440/4dni! Cena dla osoby towarzyszącej to 640zł/7dni lub 390zł/4dni. Ceny dla dzieci poniżej 15 roku życia są ustalane indywidualnie. Łącznie mamy dla Was 60 miejsc. Aby zapisać się na obóz wystarczy podać swoje dane trenerowi a następnie w ciągu tygodnia wpłacić bezzwrotną zaliczkę w wysokości 300zł. Zapisy w recepcji klubu oraz mailowo pod adresem kohortapoznan@gmail.com . Kto pierwszy ten lepszy!1

Link do wydarzenia na Facebooku jest tutaj!
Pełna lista osób zapisanych na obóz znajduje się tutaj.
Sprawdź czy jesteś na liście.

Relacja z Mistrzostw Polski

W dniach 9-12 czerwca w hali Gwardii we Wrocławiu odbywały się Mistrzostwa Polski K1. Poziom rywalizacji był bardzo wysoki- zawody były kwalifikacja do nadchodzących Mistrzostw Europy. Kohorta wystawiła do rywalizacji dwie reprezentantki Martę Gusztab kat. -65kg i Natalię Leciejewską kat. -52kg. Jako pierwsza do walki stanęła Marta Gusztab– doświadczenie i pewność siebie zrobiły swoje i Marta pewnie dostała się do strefy medalowej pokonując 3:0 Agnieszkę Wróbel (Nowotarski KSW). Następnie w walce o wejście do finału przegrała na punkty z zawodniczką gospodarzy Natalią Nikołajczuk (Fighter Wrocław) srebrną medalistką pucharu świata. Walka od początku była zacięta. Marta po przegranej pierwszej rundzie, pewnie ruszyła do ataku w drugiej celnie trafiając sierpami i kopnięciami. Niestety nie wystarczyło to by odrobić utracone punkty i zakończyła zawody zajmując 3 miejsce. Druga z zawodniczek- Natalia Leciejewska w walce o wejście do finału spotkała się z Patrycją Pamułą (Palestra Warszawa). Cała walka toczyła się pod dyktando Natalii, bez wątpliwości wygrywając ją 3:0. W finale spotkała się z Anną Kozerą. Rywalka od początku narzuciła szybkie tempo, jednak to Natalia celnej trafiała akcjami czym zapewniła sobie przewagę punktów. W kolejnych rundach szala zwycięstwa przechylała się raz z jednej strony na drugą. Zawodniczki nie pozostawiały sobie chwili wytchnienia, podnosząc emocje całej widowni.

Ostatecznie to jednak Natalia decyzją sędziów wygrała finał i przywozi do Poznania tytuł Mistrza Polski!

 

Czego jeszcze nie wiesz o kolce?

Kolka – brzmi znajomo?

Przypadłość nazywana kolką z pewnością jest znana wielu osobom. Ileż to razy silny, nagły ból zmusił Cię to zmniejszenia intensywności lub zaprzestania treningu? Sporo – myślą biegacze. Niewiele – mówi kolarz. Dlaczego kolka dopada tylko niektórych sportowców? Czy można jej zapobiec? Czym tak właściwie jest kolka? Odpowiedzi na te i inne pytania znajdziesz poniżej.

Mimo, iż żyjemy w XXI wieku i wiele zagadek medycznych znalazło swoje rozwiązanie, to kwestia kolki nadal spędza sen z powiek naukowcom. ETAP (Exercise – Related Transient Abdominal Pain – zależny od wysiłku przejściowy ból brzucha), bo tak o kolce piszą badacze, to ból brzucha nagle pojawiający się w trakcie wysiłku i znikający po jego zaprzestaniu. Określany jest on jako kłucie, ciągnięcie, skurcz. Najczęściej pojawia się po prawej stronie tułowia (lub lewej w przypadku młodych sportowców). Możliwe są jednak inne lokalizacje, których częstotliwość występowania obrazuje poniższy rysunek:

Kolka doskwiera wielu amatorom aktywności fizycznej, jednakże badania pokazały, że za występowanie dolegliwości odpowiedzialne są ruchy tułowia w pozycji wyprostowanej. Tłumaczy to, dlaczego na ból najcześciej skarżą się biegacze (69% spośród badanych), jeźdźcy (62%), osoby uprawiające fitness (52%) oraz pływacy (75% – choć ten wysoki odsetek może być spowodowany faktem, że badanymi w tej grupie byli juniorzy, a młody wiek stanowi czynnik ryzyka wystąpienia kolki). Na podstawie licznych obserwacji, naukowcy wyznaczyli także inne grupy ryzyka: osoby z zaburzeniami postawy ciała i niskim poziom wytrenowania.

Czym jednak jest ETAP? Naukowcy nie są zgodni co do etiologii tej dolegliwości. Obecne w świecie nauki hipotezy zakładają, że kolka to efekt zaburzeń w obrębie nerwów obwodowych na wysokości odcinka piersiowego kręgosłupa, częściowego niedokrwienia przepony, napięć w obrębie więzadeł narządów wewnętrznych, zaburzeń pokarmowych, skurczów mięśni tułowia, kompresji pnia trzewnego przez więzadło łukowate pośrodkowe lub, co najbardzej prawdopodobne, podrażnienia otrzewnej ściennej. Przesłanką częściowo potwierdzającą założenie, że źrodłem kolki są struktury zlokalizowane w obrębie przepony i narządów wewnętrznych, jest fakt obecności STP – bólu ramienia. Okazuje się, że skarży się na niego 25% osób, u których wystąpił ETAP. Dlaczego dolegliwości pojawiają się także w obrębie obręczy barkowej i to zazwyczaj po tej samej stronie, co ból kolkowy? Jest to bowiem region bólu rzutowanego z tkanek unerwionych przez nerw przeponowy. Brak dokładnej znajomosci przyczyny powoduje nie tylko frustrację badaczy, ale rownież brak jednoznacznych zaleceń profilaktycznych i terapeutycznych. Jak bowiem leczyć ból, którego pochodzenia nie jest się pewnym?

Na szczęście z pomocą przychodzi wieloletnie doświadczenie sportowców, trenerów, lekarzy, fizjoterapeutów i badaczy. Empirycznie wykazano, że w przypadku wystąpienia kolki najskuteczniejsze jest zmniejszenie intensywności lub zaprzestanie treningu. Nie jest to jednak rozwiązanie, które zadowoliłoby sportowca. Na szczęście istnieją inne metody. Okazuje się, że często pomocne okazuje się być głębokie oddychanie, uciskanie miejsca bólowego oraz rozciąganie regionu, w którym odczuwane są dolegliwości.

Leczenie to jedno, ale nie od dziś wiadomo, że łatwiej jest zapobiegać, niż leczyć. Co można zrobić, aby zminimalizować ryzyko wystąpienia kolki? Zaleca się spożycie ostatniego posiłku i dużej ilości płynów ok. 2 godziny przed wysiłkiem, wzmocnienie gorsetu mięśniowego kompleksu lędźwiowo – miedniczego (tzw. core stability), poprawę postury (w przypadku istniejących zaburzeń) oraz unikanie spożywania napojów hipertonicznych przed i w trakcie wysiłku (np. słodkich napojów gazowanych lub owocowych).

W tym miejscu pragnę życzyć Ci, Czytelniku, aktywności pełnej radości i wolnej od kolek!

Zródło: Callister R., Morton D.: Exercise-Related Transient Abdominal Pain (ETAP). Sports Med. 2015; 45: 23–35.

sonia kolka

Relacja z Ogólnopolskich sparingów międzyklubowych.

sparingiW zeszłą sobotę 4.06.2016 w głównej siedzibie Kohorty na os. Lecha 43 odbyły się Ogólnopolskie sparingi międzyklubowe. Dzięki takiej inicjatywie wszyscy uczestnicy mogli sprawdzić swoje umiejętności na tle innych zawodników na dystansie 15 rund po 3 minuty. Sala została podzielona na dwie części dla osób zaawansowanych oraz dla osób początkujących, jednak w każdej chwili można było zmienić grupę wewnątrz której się sparuje! Pamiętajcie! Przez każde sparingi nabywacie doświadczenie, które później przekłada się na zawodach czy też na treningu. Bardzo dziękujemy wszystkim przybyłym za obecność i mamy nadzieje, że na każdych następnych sparingach będzie Was coraz więcej.

Kolejna edycja sparingów już wkrótce! Bądźcie czujni! 

Poniżej film i zdjęcia z wydarzenia.

Read more