Brazylijskie wakacje w Copacabana Poznań

Jeśli jeszcze nie masz pomysłu na udane wakacje,  wszyscy kumple wyjechali, a Ty już nie masz w co grać na konsoli- mamy świetne rozwiązanie. A może chciałeś zacząć trenować od nowego sezonu ale nie wiesz czy to dla Ciebie?

 NIE MA PROBLEMU!!!!!

Copacabana Poznań ma przyjemność zaprosić na zajęcia w Brazylijskim Jiu Jitsu dla dzieci powyżej 10 roku życia i młodzieży na wakacyjne treningi zupełnie ZA DARMO!!!!. Zajęcia odbywają się w każdy Poniedziałek i Piątek na godzinę 17:00 wystarczy przynieść tylko strój. Zapraszamy wszystkich Copacabana-wakacje

Podsumowanie wizyty w schronisku

W zeszłą niedzielę (26.06) 30-osobową ekipą odwiedziliśmy schronisko dla bezdomnych zwierząt w Gaju.  Na samym początku odbył się mały wykład, w którym właściciel schroniska opowiedział nam całą historię tego miejsca.

Następnie oprowadził nas po całym terenie. Mieliśmy okazję obejrzeć SPA dla zwierząt, basen, kwarantanne, wybiegi dla psiaków oraz oddzielne miejsce dla całej gromadki kotów.

Podarowaliśmy zwierzętom karmę, a później każdy z nas wziął pieska na smycz i zrobiliśmy sobie z nimi przebieżkę. Dziękujemy za przybycie! Więcej zdjęć do obejrzenia po kliknięciu w „Read more”. 

Read more

Już w niedzielę, Kohorta idzie pobiegać z psiakami!

Przypominamy, że już w najbliższą niedziele (26.06) Kohorta biega razem z pieskami ze schroniska w Gaju. Mamy nadzieję, że pogoda będzie nam sprzyjać i uszczęśliwimy jak najwięcej czworonogów. Nie jest jeszcze za późno, żeby dołączyć! Spotykamy się o 12:00 pod klubem (os. Lecha 43) i wspólnie ruszamy do schroniska. Więcej szczegółów znajdziesz tutaj. Do zobaczenia!

owcz

Klubowe wyjście na Paintball!

paintabllZapraszamy Was na wspólne klubowe wyjście na Paintball. Całą zabawę zaplanowaliśmy na 3 lipca. Jeśli masz ochotę pograć ze swoimi znajomymi z maty nie zastanawiaj się! Koszt całości to 80 zł. Do 26.06 przyjmujemy zaliczki w wysokości 40 zł. Nasz pakiet to „Woodsland Paintball Field”. W pakiecie masz do dyspozycji cały zestaw do gry + 500 kulek. Gramy na polach Las i Farma. Oba pola bardzo się od siebie różnią. Wystarczy mieć tylko swoje buty! Pakiet starcza na około 4-5h gry, podczas której zawsze obecny jest sędzia, który czuwa nad sprawiedliwą grą 🙂 A na koniec rywalizacji możesz wziąć udział we wspólnym ognisku/grillu. Miejscowość nazywa się Witoldzin, jest to na trasie Poznan- Szamotuly. Świetna zabawa i najlepsza atmosfera gwarantowane! Więcej informacji na stronie paintball-wielkopolska.pl

 

Kohorta Summer Camp 2016

slider-1Z przyjemnością informujemy, iż Kohorta Poznań po raz kolejny organizuje obóz letni boksu tajskiego. Obóz odbędzie się w nadmorskiej miejscowości letniego wypoczynku – w Łazach. Mimo, że ośrodek położony jest 500m od morza, wyjazd nie będzie miał charakteru wyłącznie rekreacyjnego:). Obóz rozpocznie się we wtorek – 23 sierpnia rano i zakończy się poniedziałek 29 sierpnia po południu. Będzie również opcja weekendowa od piątku – 26 sierpnia do poniedziałku – 29 sierpnia. Do dyspozycji obozowiczów jest ogromna sala treningowa z workami bokserskimi. W cenę obozu są oczywiście wliczone 3 posiłki dzienne oraz zakwaterowanie w domkach 2, 3, 5-osobowych. Obóz poprowadzi były trener kadry Białorusi – Alfit Hakov. Alfit gościł na obozie również w zeszłym roku. Jest to osoba z ogromnym doświadczeniem trenerskim i równie dużym poczuciem humoru. Trener wielu Mistrzów Białorusi, Europy i Świata. W tym samym czasie w dniach 26 – 29 sierpnia odbywa się obóz Aero-kickboxingu – czyli połączenie sztuk walk z treningiem aerobowym co jest świetną alternatywą również dla osoby towarzyszącej.

Parcheta i RomanOto wstępny plan dnia obozowego:
6:30 – Pobudka
7:00 – Poranny bieg
8:30 – Śniadanie
10:00 – Trening Muay Thai*
13:30 – Obiad
17:30 – Trening Muay Thai*
17:30 – Aero-kickboxing
20:00 – Kolacja

*Każda osoba która bierze udział w obozie może uczęszczać na dowolną ilość treningów bez względu na poziom zaawansowania.

Cena obozu wyniesie zaledwie 890zł/7dni lub 490zł/4dni, lecz dla pierwszych 25 osób cena obozu wyniesie jedynie – 790zł/dni lub 440/4dni! Cena dla osoby towarzyszącej to 640zł/7dni lub 390zł/4dni. Ceny dla dzieci poniżej 15 roku życia są ustalane indywidualnie. Łącznie mamy dla Was 60 miejsc. Aby zapisać się na obóz wystarczy podać swoje dane trenerowi a następnie w ciągu tygodnia wpłacić bezzwrotną zaliczkę w wysokości 300zł. Zapisy w recepcji klubu oraz mailowo pod adresem kohortapoznan@gmail.com . Kto pierwszy ten lepszy!1

Link do wydarzenia na Facebooku jest tutaj!
Pełna lista osób zapisanych na obóz znajduje się tutaj.
Sprawdź czy jesteś na liście.

Relacja z Mistrzostw Polski

W dniach 9-12 czerwca w hali Gwardii we Wrocławiu odbywały się Mistrzostwa Polski K1. Poziom rywalizacji był bardzo wysoki- zawody były kwalifikacja do nadchodzących Mistrzostw Europy. Kohorta wystawiła do rywalizacji dwie reprezentantki Martę Gusztab kat. -65kg i Natalię Leciejewską kat. -52kg. Jako pierwsza do walki stanęła Marta Gusztab– doświadczenie i pewność siebie zrobiły swoje i Marta pewnie dostała się do strefy medalowej pokonując 3:0 Agnieszkę Wróbel (Nowotarski KSW). Następnie w walce o wejście do finału przegrała na punkty z zawodniczką gospodarzy Natalią Nikołajczuk (Fighter Wrocław) srebrną medalistką pucharu świata. Walka od początku była zacięta. Marta po przegranej pierwszej rundzie, pewnie ruszyła do ataku w drugiej celnie trafiając sierpami i kopnięciami. Niestety nie wystarczyło to by odrobić utracone punkty i zakończyła zawody zajmując 3 miejsce. Druga z zawodniczek- Natalia Leciejewska w walce o wejście do finału spotkała się z Patrycją Pamułą (Palestra Warszawa). Cała walka toczyła się pod dyktando Natalii, bez wątpliwości wygrywając ją 3:0. W finale spotkała się z Anną Kozerą. Rywalka od początku narzuciła szybkie tempo, jednak to Natalia celnej trafiała akcjami czym zapewniła sobie przewagę punktów. W kolejnych rundach szala zwycięstwa przechylała się raz z jednej strony na drugą. Zawodniczki nie pozostawiały sobie chwili wytchnienia, podnosząc emocje całej widowni.

Ostatecznie to jednak Natalia decyzją sędziów wygrała finał i przywozi do Poznania tytuł Mistrza Polski!

 

Czego jeszcze nie wiesz o kolce?

Kolka – brzmi znajomo?

Przypadłość nazywana kolką z pewnością jest znana wielu osobom. Ileż to razy silny, nagły ból zmusił Cię to zmniejszenia intensywności lub zaprzestania treningu? Sporo – myślą biegacze. Niewiele – mówi kolarz. Dlaczego kolka dopada tylko niektórych sportowców? Czy można jej zapobiec? Czym tak właściwie jest kolka? Odpowiedzi na te i inne pytania znajdziesz poniżej.

Mimo, iż żyjemy w XXI wieku i wiele zagadek medycznych znalazło swoje rozwiązanie, to kwestia kolki nadal spędza sen z powiek naukowcom. ETAP (Exercise – Related Transient Abdominal Pain – zależny od wysiłku przejściowy ból brzucha), bo tak o kolce piszą badacze, to ból brzucha nagle pojawiający się w trakcie wysiłku i znikający po jego zaprzestaniu. Określany jest on jako kłucie, ciągnięcie, skurcz. Najczęściej pojawia się po prawej stronie tułowia (lub lewej w przypadku młodych sportowców). Możliwe są jednak inne lokalizacje, których częstotliwość występowania obrazuje poniższy rysunek:

Kolka doskwiera wielu amatorom aktywności fizycznej, jednakże badania pokazały, że za występowanie dolegliwości odpowiedzialne są ruchy tułowia w pozycji wyprostowanej. Tłumaczy to, dlaczego na ból najcześciej skarżą się biegacze (69% spośród badanych), jeźdźcy (62%), osoby uprawiające fitness (52%) oraz pływacy (75% – choć ten wysoki odsetek może być spowodowany faktem, że badanymi w tej grupie byli juniorzy, a młody wiek stanowi czynnik ryzyka wystąpienia kolki). Na podstawie licznych obserwacji, naukowcy wyznaczyli także inne grupy ryzyka: osoby z zaburzeniami postawy ciała i niskim poziom wytrenowania.

Czym jednak jest ETAP? Naukowcy nie są zgodni co do etiologii tej dolegliwości. Obecne w świecie nauki hipotezy zakładają, że kolka to efekt zaburzeń w obrębie nerwów obwodowych na wysokości odcinka piersiowego kręgosłupa, częściowego niedokrwienia przepony, napięć w obrębie więzadeł narządów wewnętrznych, zaburzeń pokarmowych, skurczów mięśni tułowia, kompresji pnia trzewnego przez więzadło łukowate pośrodkowe lub, co najbardzej prawdopodobne, podrażnienia otrzewnej ściennej. Przesłanką częściowo potwierdzającą założenie, że źrodłem kolki są struktury zlokalizowane w obrębie przepony i narządów wewnętrznych, jest fakt obecności STP – bólu ramienia. Okazuje się, że skarży się na niego 25% osób, u których wystąpił ETAP. Dlaczego dolegliwości pojawiają się także w obrębie obręczy barkowej i to zazwyczaj po tej samej stronie, co ból kolkowy? Jest to bowiem region bólu rzutowanego z tkanek unerwionych przez nerw przeponowy. Brak dokładnej znajomosci przyczyny powoduje nie tylko frustrację badaczy, ale rownież brak jednoznacznych zaleceń profilaktycznych i terapeutycznych. Jak bowiem leczyć ból, którego pochodzenia nie jest się pewnym?

Na szczęście z pomocą przychodzi wieloletnie doświadczenie sportowców, trenerów, lekarzy, fizjoterapeutów i badaczy. Empirycznie wykazano, że w przypadku wystąpienia kolki najskuteczniejsze jest zmniejszenie intensywności lub zaprzestanie treningu. Nie jest to jednak rozwiązanie, które zadowoliłoby sportowca. Na szczęście istnieją inne metody. Okazuje się, że często pomocne okazuje się być głębokie oddychanie, uciskanie miejsca bólowego oraz rozciąganie regionu, w którym odczuwane są dolegliwości.

Leczenie to jedno, ale nie od dziś wiadomo, że łatwiej jest zapobiegać, niż leczyć. Co można zrobić, aby zminimalizować ryzyko wystąpienia kolki? Zaleca się spożycie ostatniego posiłku i dużej ilości płynów ok. 2 godziny przed wysiłkiem, wzmocnienie gorsetu mięśniowego kompleksu lędźwiowo – miedniczego (tzw. core stability), poprawę postury (w przypadku istniejących zaburzeń) oraz unikanie spożywania napojów hipertonicznych przed i w trakcie wysiłku (np. słodkich napojów gazowanych lub owocowych).

W tym miejscu pragnę życzyć Ci, Czytelniku, aktywności pełnej radości i wolnej od kolek!

Zródło: Callister R., Morton D.: Exercise-Related Transient Abdominal Pain (ETAP). Sports Med. 2015; 45: 23–35.

sonia kolka

Relacja z Ogólnopolskich sparingów międzyklubowych.

sparingiW zeszłą sobotę 4.06.2016 w głównej siedzibie Kohorty na os. Lecha 43 odbyły się Ogólnopolskie sparingi międzyklubowe. Dzięki takiej inicjatywie wszyscy uczestnicy mogli sprawdzić swoje umiejętności na tle innych zawodników na dystansie 15 rund po 3 minuty. Sala została podzielona na dwie części dla osób zaawansowanych oraz dla osób początkujących, jednak w każdej chwili można było zmienić grupę wewnątrz której się sparuje! Pamiętajcie! Przez każde sparingi nabywacie doświadczenie, które później przekłada się na zawodach czy też na treningu. Bardzo dziękujemy wszystkim przybyłym za obecność i mamy nadzieje, że na każdych następnych sparingach będzie Was coraz więcej.

Kolejna edycja sparingów już wkrótce! Bądźcie czujni! 

Poniżej film i zdjęcia z wydarzenia.

Read more

Klubowe wyjście na bieganie z pieskami!

Już 26 czerwca (niedziela) możesz razem z nami pomóc pieskom ze Schroniska dla Bezdomnych Zwierząt w Gaju. Organizujemy klubowe wyjście na bieganie z pieskami. Każdy z uczestników na czas trwania biegu przygarnie pupila, z którym pokona 5-kilometrowy dystans. Nie narzucamy tempa, ma to być przyjemność zarówno dla nas jak i dla naszych towarzyszy. Całą akcję zaczynamy o godzinie 12:00. Spotykamy się pod klubem (13133259_1080751391991296_3555130953881626489_nos. Lecha 43) i wspólnie ruszamy do schroniska. Wyjazd planujemy autami, dlatego jeśli wybierasz się swoim samochodem, daj znać na wydarzeniu i zgarnij innych uczestników. Link znajduje się tutaj. To znacznie ułatwi nam podróż. Jeśli chcesz jakoś dodatkowo pomóc pieskom, zabierz ze sobą mokrą karmę. Nie zastanawiaj się długo, zrób coś dla siebie i dla psiaków! Do zobaczenia!

Ostatnie miejsca na darmowy nabór Muay Thai!

IMG_4480Zostały ostatnie miejsca w darmowym naborze Muay Thai! To ostatnia szansa żeby dołączyć do tej grupy! Jeśli chcesz „wypróbować” Nas i zobaczyć jak przebiegają u Nas zajęcia Muay Thai to mamy coś dla Ciebie! Treningi odbywają się na sali przy os. Lecha 43 w każdy poniedziałek i środę w godz. 20:45-22:00 oraz w sobotę o godzinie 11:15. Zapraszamy bez względu na płeć, wiek, wagę czy wzrost. Każdy znajdzie u nas coś dla siebie! Więcej o darmowym naborze znajdziecie tutaj!

 

 

 

Jesteś zainteresowany treningami?
Jeśli chcesz zapisać się na darmowy nabór wyślij e-mail na adres: kohortapoznan@gmail.com. W treści wiadomości podaj swoje imię, nazwisko oraz numer kontaktowy. Dodaj również swoją obecność na Facebooku. Link znajduje się tutaj.

Przypomnienie o sparingach!

12341022_946697148700809_5523817890381293574_n

Przypominamy o zbliżających się ogólnopolskich sparingach międzyklubowych odbywających się na głównej sali Kohorty na os. Lecha 43 w Poznaniu!

Sparingi odbędą się już 4.06 (sobota) i potrwają w godzinach 11:15-13:00. Trening sparingowy zaplanowany jest na 15 rund po 3 minuty (+1 minuta przerwy) w formułach K1/Muay Thai. Sala zostanie podzielona na dwie części. Pierwszą, na której będą sparowały osoby bardziej zaawansowane + te które przygotowują się do zawodów. Druga część będzie przeznaczona do sparingów dla osób mniej zaawansowanych i początkujących. W każdej chwili będzie można zmienić grupę wewnątrz której się sparuje!
Dodaj również swoją obecność na Facebooku. Link znajduje się tutaj.

 

 

Tutaj znajduje się film z jednej z poprzednich edycji.

Zapraszamy wszystkich niezależnie od klubu i poziomu zaawansowania!

 

Karnet wakacyjny!

Kohorta 30.05W wakacje trenujemy taniej! Dla osób które są zainteresowane trenowaniem przez wakacje mamy specjalną ofertę! Karnet OPEN (BJJ + Muay Thai + MMA) wyniesie 269zł zamiast 360zł na trzy miesiące. Oszczędzasz wtedy 91zł. Daje to niecałe 90zł zamiast 120zł za miesiąc. Natomiast karnet na jedną grupę BJJ, MMA lub Muay Thai wyniesie jedyne 209zł zamiast 270zł. Oszczędzasz wtedy 61zł i w skali miesiąca za karnet kosztuje troszkę ponad 69zł zamiast 90zł. Osoby które już zapłaciły za karnety czerwcowe mogą dopłacić do 3-miesięcznego karnetu wakacyjnego.

Uwaga! Opłaty za karnet wakacyjny przyjmujemy tylko do 10 czerwca. Po tym terminie będziemy przyjmować wyłącznie opłaty za poszczególne miesiące. Zapraszamy również osoby początkujące do uczestnictwa w zajęciach.

Łukasz Radosz, jako jedyny Polak wraca z medalem Mistrzostw Świata!

13266011_1045590775478112_2237127790168539146_nW miniony weekend w Szwecji zakończyły się siedmiodniowe Mistrzostwa Świata Muay Thai federacji IFMA. Zawody te charakteryzują się nieprzeciętnie wysokim poziomem startujących tam zawodników. Dodatkowo cała rywalizacja jest podzielona na klasę A oraz B co można przyrównać do piłkarskiej Ekstraklasy oraz pierwszej ligi. W klasie A startują najlepsi z najlepszych.
We wspomnianej wcześniej klasie A reprezentował barwy Polski oraz Poznańskiej Kohorty – Łukasz Radosz. Poznaniak stoczył ciężkie pojedynki ulegając jedynie w walce o wejście do finału nieznaczną przewagą 29-28 z Rosjaninem. Reprezentant Kohorty zdobył ostatecznie brązowy medal Mistrzostw Świata Muay Thai federacji IFMA . Brąz jest olbrzymim sukcesem Łukasza, gdyż jest to jego pierwszy medal z tak dużej imprezy oraz jest to jedyny medal jaki Polska przywiozła z najtrudniejszego turnieju Muay Thai na świecie.
Tym bardziej gratulujemy Łukaszowi oraz czekamy na kolejne sukcesy!

Już za 3 dni odbędzie się darmowy nabór na zajęcia Muay Thai!

Już za 3 dni (23.05.16)kokoko2 rozpocznie się darmowy nabór na zajęcia Muay Thai. Treningi od całkowitych podstaw poprowadzi główny trener klubu Grzegorz Waligóra oraz aktualny Mistrz Polski i Europy w Muay Thai – Łukasz Radosz. Zajęcia będą odbywać się na sali przy os. Lecha 43 w każdy poniedziałek i środę w godzinach 20:45-22:00 oraz w sobotę o godzinie 11:15. Darmowy nowy nabór potrwa aż do 5 czerwca! W późniejszym terminie treningi będą odbywać się dalej odpłatnie.

Jeśli nie zdążyłeś/zdążyłaś się jeszcze zapisać, mamy dla Ciebie dobrą wiadomość – zostały jeszcze wolne miejsca!

Jesteś zainteresowany treningami?
Jeśli chcesz zapisać się na ostatni w tym sezonie darmowy nabór wyślij e-mail na adres: kohortapoznan@gmail.com. W treści wiadomości podaj swoje imię, nazwisko oraz numer kontaktowy. Dodaj również swoją obecność na Facebooku. Link znajduje się tutaj.

Przyjdź i przekonaj się że warto!

Sparingi międzyklubowe

8596211-643-428Po raz kolejny zapraszamy na ogólnopolskie sparingi międzyklubowe na główną sale Kohorty na os. Lecha 43 w Poznaniu!

Sparingi odbędą się 4.06 (sobota) i potrwają w godzinach 11:15-13:00. Trening sparingowy, zaplanowany jest na 15 rund po 3 minuty (+1 minuta przerwy) w formułach K1/Muay Thai. Sala zostanie podzielona na dwie części. Pierwszą, na której będą sparowały osoby bardziej zaawansowane + te które przygotowują się do zawodów. Druga część będzie przeznaczona do sparingów dla osób mniej zaawansowanych i początkujących. W każdej chwili będzie można zmienić grupę wewnątrz której się sparuje!
Dodaj również swoją obecność na Facebooku. Link znajduje się tutaj.

 

 

Tutaj znajduje się film z jednej z poprzednich edycji.

Zapraszamy wszystkich niezależnie od klubu i poziomu zaawansowania!